Czwarty i zarazem ostatni start w tym sezonie za mną. Tym razem zawody Grand Prix Opole, w moim rodzinnym mieście, na Sport & Fitness Days. Wyszłam totalnie z biegu, po Mistrzostwach Europy dałam sobie już na luz, lekko odwodniłam się przed zawodami i to byłoby na tyle :) Walka o 1 lokatę była ciężka, ostatecznie zdobyłam 3 miejsce, jestem [...]
Jako, że pare osób już pytało mnie o moją dietę...... ;) Od ponad pół roku stosuję dietę grupy krwi. Na pierwszy posiłek jem tylko pieczywo orkiszowe bądź żytnie, 0 białego bądź jakiegokolwiek innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój [...]
Wszystko z czasem przyjdzie, kwestia staranności o technikę i cierpliwości, a przede wszystkim skupienia się, nie podnoszenia sobie ego poprzez duże ciężary, przestudiowanie trochę anatomii - jak działa każdy mięsień, by wykorzystać tą wiedzę potem na siłowni i jeszcze lepiej wyczuć jego pracę na treningu. Mój staż nawet nie wiem jaki jest, 3/4 [...]
[...] ale nie ma miejsc, które by mnie interesowały. dobra, no to chyba skończyło się obijanie, bo dziś dotarłam na siłkę i wracam do regularnych treningów. siłka to za duzo powiedziane,to takie male studio fitness. daleko mu do idealu, bo nie ma racka i nie mogę robić przysiadów i OHP (buuuuuuuuu). Pizgać cięzarami też tam nie wypada. ale, [...]
a no, zaczęłyśmy zgapiac twoje treningi i boli :-P. chociaż ja je dośc mocno modyfikuję, bo jednak mam ciśnienie na duże bary wczoraj nic nie pisałam, bo żadnej aktywności nie było...dostałam zwrotkę od promotorki i mam mega dużo do zrobienia w pracy. ni ch**a, nie wyrobie sie lipiec, ale walcze. od dzis prowadze pomiary glukozy,zeby lepiej [...]
Juluś, no to już mamy randeczke <3.tylko nie manequin, bo chociaż pankejki mają pyszne, to sumienie mi nie pozwala na takie szaleństwo %-) Bziu, no wiesz, bo w treningu nic się nie działo, miska była brzydka, bo jadlam i nawet nie rejestrowałam co, a na selfiaczki tym bardziej nie miałam czasu no ale jak sie okazało, na nic mój wysiłek i nerwy. po [...]
Dziękuję wszystkim :) PODSUMOWANIE TESTU AMG! "A.M.G. = ALL IN ONE MUSCLE GROW FORMULA to kompleksowy przed treningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów poziomu hormonów anabolicznych, silnych roślinnych adaptogenów i antykatabolików. A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów [...]
Kolejny trening za mną, kolejna dobra robota :-) Coraz lepiej mi idzie podciąganie i dipsy, tak ma być! :-P Na siłowni tłok, ale ćwiczyć się dało, choć chyba ktoś zapomniał klimy włączyć, przez co wypociłam się strasznie :-PP Jutro tłusty czwartek, więc ostatnie podjedzenie na mojej "masie" a za 2 tygodnie wchodzę stopniowo na redukcję... [...]
Obecnie jestem na reverse diet i stopniowo zwiększam węgle,uważasz że robię błąd??? Zalać tłuszczem to się można przecież bez problemu a ja chciałbym mieć sylwetkę typu ,,męska'' czyli niski bf i rosnąć suchą masą. Nie pisałem o tym, że masz na siebie w okresie masy narzucać 10 kg zbędnego tłuszczu, bo to tylko upośledza przemianę materii i budowę [...]
Miss,no teraz nie :-P trzymałam krótko, ale ciężko mi liczyć w kalkulatorze, bo nie miałam takiej możliwości: lipiec był dla mnie bardzo gorączkowy i pełny imprez, więc i makro musiałam modyfikować. w zasadzie jadłam intuicyjnie, ale wg zasad sugerowanych przez Kasię. teraz zrobiłam rachunek sumienia, i oprócz ok 3 kg warzyw (wcale nie [...]
cala porcja amg to nie za duzo na ciebie? pytam jak oceniasz, bo ja przy wadze 110kg dosc dobrze czulem produkt wlasnie w tej samej porcji A.M.G. testuję od 9 dni, tj. 5 treningów, stałą porcję ustalę pewnie po jakiś 2 tygodniach. Jak na razie raz daje więcej, raz mniej. U mnie najważniejsza jest pora przyjęcia preworka - 20 min za późno, 40 min [...]
Nowy plan treningowy na najbliższe tygodnie, aż do najbliższego startu, który już za 7 tygodni :-) Poniedziałek - Nogi + Barki Dwójki ( wstępne zmęczenie ) 4s Uginanie leżąc na maszynie 20p x/0/x/0 4s Martwy ciąg na prostych nogach 20-18-15-12p 3/0/x/1 4s Żuraw max p Czwórki 4s Przysiad sumo z hantlom/ suwnica smith’a szeroko 20p 3s [...]
Kolejny dzień za mną, wszyscy wokół chorują, ja odpukać - nie i się jakoś trzymam, muszę wytrzymać jeszcze te 10 dni, a potem sobie pozwolę na jakieś małe przeziębienie :lol: wolne. herbatka z cytrynką i miodem, łóżeczko, śniadanko do łóżeczka, książka... tylko o tym marze %) Jakbym była chora, to bym nie miała wyrzutów sumienia, a jak jestem [...]
No bez prochu to trening przej**any jak sie bierze co trening To fakt... Mogłam zrobić choć tydzień przerwy między "cyklem" StanoFusion, a A.M.G. zapewne odczucia były by inne, bo organizm się przyzwyczaja, dlatego po miesięcznym "cyklu" na A.M.G. ( jestem w połowie) zrobię przerwę od preworkout'ów na jakieś 2 tygodnie, akurat na święta ;) Potem [...]
Niestety nie :-( Ostatnio starałam się pozować w łazienkach u mnie na siłowni, które są dość duże, ale sa małe lustra i nic nie widzę, dodatkowo szpilki i kafelki to nie za dobre połączenie %-) w domu na szpilkach nie pochodzę... na siłowni za dużo miejsca nie mam żeby chodzić... dodatkowo lustro duże obowiązkowo musi być. Byłam kiedyś w klubie [...]
/SFD/Images/2015/4/23/91d8d1afdfdf40718c4354ba6d1e1ef8.jpg Już po treningu, wykończona idę spać :-) Trening pleców był rewelacyjny, mało ludzi na siłowni - od razu lepiej się trenowało :-) Na początek podciąganie, które traktuje jako wstępne zmęczenie i rozgrzewkę. Następnie T-bar - skupienie na ściąganiu maksymalnie do brzucha w szerokości ciut [...]
najczesciej to tak robi obzarstwo i nadkompensacja glikogenu a co za tym idzie zatrzymanie wody w organizmie. ew tez spora ilosc soli w diecie cukrow prostych i ogolnie smieciowego zarcia czyli tez obzarstwo. estro za duzo tez moze miec na to wplyw ale po swietach to tylko 1 powod mi przychodzi do glowy.
jasne,w zasadzie nie wyobrażam sobie ćwiczyć tylko na schemacie a/b. teraz mam 4 różne wersje i za radą Huberta wygląda to na razie tak: 1a. Siad 4x6-8 1b. Wyciskanie hantli 4x12 2a. Mc sumo 4x12-15 2b. Wznosy bokiem4x12-15 3a. Bułgar 3x12-15 3b. Face pull 3x12-15 4. swing 1a. MC 4x6-8 1b Sciąganie drążka do klaty 4x12-15 2a. Good [...]
Ev, Ty szatanie, do czego mnie namawiasz?;-P%-) dziś już psychicznie trochę lepiej,bo właśnie wcinam moje wymarzone buraczki. chciałamzrobic zdjęcie,ale mam już beznadziejne światło. z racji tego, że dziś było mało ludu na siłce to zrobiłam sobie fotki i eh...nic się nie zmieniam, a przynamniej nie maleję tam, gdzie bym chciała. wymiary też dziś [...]
Bikini Fitness 2014
